Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przejrzałem wszystkie ćwiczenia z atlasu ćwiczeń na pewnej stronie. Spróbowałem każdego które mogę wykonać w domu. Proszę powiedzcie mi czy teraz jest ok :-) Rano(Codziennie): Brzuchy -15-15-15 Pompki normalne-12-10 Pompki głową w dół -10 Mogę robić coś takiego rano każdego dnia nie przeszkodzi to w niczym ? Lepiej się wtedy czuje %-) *A [...]
[...] zanim ten sztab ludzi się Tobą zajmię. Poza tym nie twierdzę, ze jesteśmy lepsi od nich, oni także jednak gdzieś zaczynali i czasami mogli też prowadzić takie dyskuje jak my teraz. A może jest tu gdzieś jakiś czempionik przyszłych walk ? A skąd wiesz, że nie ? Jakby tak postępować i się nie rozwijać to byśmy jeszcze z drzewa nie zleli. Fighter [...]
[...] hehr...chyab nie wziales tego na serio a co mi do tego ze spamujecie zeby dostac odzywki ? otooz to ze pojawialo sie tam swego czasu duzo wartosciowych informacji...teraz zeby je odszukac trzeba trzeba przeszukac wasze ***niete wypowiedzi o sraniu, zyganiu, wypadach na jajorke, wakacjach, ****a doslownie wszystkim...na***** tam to [...]
[...] i ducha(umysłu), możesz medytować jak wcześniej pisałem(zen). Jeżeli dojdziesz do etapu kiedy nic cię nie będzie obchodziło, tylko oddech, twój umysł będzie go śledził a ciało się nim wypełniało to wtedy uzyskasz taką jedność, i wtedy liczy się tu i teraz a nie co było, ani co będzie. A jak to do ciebie nie przemawia to idź na yoge.
Spoko JA caly czas sledze Twoj post Dzisiaj tam tego pieska wrzucilas z twarza czlowieka Dopisalem sie juz na poczatku Teraz pilnuje hehe A co do poznania sie ze SFD to nikt tutaj nie powie zlego slowa o mnie hehehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
dzięki teraz przynajmniej wiem na czym stoję.A co do tej piramidy z dokładaniem cięzaru to juz ją kiedyś robiłem i powiedziano mi ze ona to jest dobra na siłe bardziej.
[...] jako taka 74kg... dramat! Chciałbym już zacząć wracać do starej wagi, ale na drodze staje mi operacja pod koniec maja i okres rekonwalescencji jakieś 2-3 miesiące. Diete już teraz podbiję, spacery z pulsem po 130 mam caly czas 4 razy w tygodniu, chiciałbym, okres 2-3 miesięcy rekonwalescencji spożytkować na wzmocnienie nóg. Przysiady etc. [...]
[...] w ogóle sidów (no może bezsenność ale to nic przy tym) Więc fajnie by było gdyby dało radę to jakoś zmodyfikować. Poczekamy na wyniki.. Co do dostinexu to nie mam skąd ogarnąć dlatego pytam o bromo, tylko chce wiedzieć czy brać teraz czy poczekać do zakończenia cyklu. Pozdro i dzięki Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2016-06-23 12:39:19
[...] w ogóle nie myślałem), i wiem że prawdopodobnie ono było przyczyną kontuzji stawów barkowych, że w przyszłości nie będę go robił jest pewne, bardziej interesuje mnie co mam teraz zrobić, żeby to minęło, z tego co słyszałem maź stawowa regeneruje się sama z czasem, a mi po kilku miesiącach całkowitego odstawienia treningów nadal chrupie w barach, [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : raczej wszystko ok, kiedyś problemy z miesiączkami, teraz poślizgi jeśli są, to "w normie" Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeśli chodzi o środki odchudzające [...]
[...] chociażby makaron sypię na czuja) - 1446 kcal, w tym 100g białka, 150 węgli i 51 tłuszczu. I przyznaję, że jak zawsze, gdy się nie wyśpię, głód miałam nieopanowany ;P Nawet teraz po kolacji jestem głodna :D Jutro jak zmienię sos do makaronu (bo ten szpinak mało ma) to raczej dobiję do tej zalecanej racji kalorii :) i dorzucę jajka żeby było [...]
[...] bo jak robię np prostowanie kolan na maszynie to czuję ból w kolanach, no i generalnie w ćwiczeniach na nogi nie czuję jakoś ud ani pupy, tylko kolana. W tym tygodniu kończy mi się karnet na siłownię, więc teraz ją zmieniam i znów w cenie karnetu będę miała personala, więc może tam mi ktoś powie naocznie czy faktycznie coś nie tak robię ;-)
[...] dzisiaj też jakoś słabo z jedzeniem, ale czuję, że powoli wraca mi apetyt i będzie dobrze :) Dorwałam wagę i mam 55, w porywach nawet 54,5 kg :) na starcie było 59... Mam teraz takie pytanie - czy mogę dorzucić coś na pośladki? Bo nadal mam problem z łydkami i oponka pod pępkiem, ale widać, ze ciało się zmienia równomiernie. więc chyba muszę [...]
Mam jeszcze pytanie - niby lepiej jeść ryż niż makaron... a jak teraz patrzę na moje rozpiski to makaron ma lepszy skład kcal, białko i węgle od ryżu, aby tłuszczu mniej ma... Czyli co? Zastępować go ryżem czy nie? Mówię o ciemnym ryzu i ciemnym makaronie jakby co :)
taką metode treningu podał mi Radek Słodkiewicz wiec na razie niebede nic w nim zmieniał , a trening mi sie podoba , pozatym moge teraz ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu , a jeżeli chodzi o dysproporcje to prawda , prawą rękę mam troszeczkę inną gdyż jestem praworęczny i robie nią dużo żeczy :D Miłego dnia na siłowni
[...] łokci nie prowadzi do żadnych niezręcznych sytuacji, więc jak nie chcą to nie. Niech pozostanie to domeną UFC Tak więc ja mam ogromną nadzieję, że PRIDE nie zdecyduje się na ograniczenie zasad, bo te teraz są moim zdaniem optymalne. Nie ma totalnej nawalanki (łokcie, głowki itp.), ale też nie ma absurdalnych sytuacji. Zasady są niemal idealne
[...] ogólnie to wszyscy jeżdzą Aronie za coś co nie musiało być świadomym ruchem a nawet jeżeli... tak jak to było już przytoczone, wielu zawodników robi takie numery tylko, że teraz chodzi o ważną imprezę o raz o to, że przeciwnikiem Arony był Sakuraba - ulubieniec wielu fanów MMA. Poza tym Arona obawiał się o decyzje sędziów bo wiadomo, że ta [...]
[...] zgłaszam moja mame jako pierwszy przypadek%-) Jakoś z 2-3 lata już sie trzyma, więc myślę, że nawyki można uznać za trwałe. Na samym początku było troche "tłumaczenia", ale teraz już długo długo się nie wtrącam w nic. I pudła do pracy też nosi i bardzo sobie to chwali -tym bardziej, jak widzi, że koleżanki, co to się podśmiechiwały kiedyś z jej [...]
[...] było łatwiej bo miała problemy jelitowe więc zmiana nawyków była "ułatwiona" bo wiązało się to ze zmniejszeniem bólów i dolegliwości jelitowych, początki były trudne ale teraz sama twierdzi, że było warto. Niestety ale problemy z kręgosłupem wymusiły na niej codzienną gimnastykę inaczej jak sama mówi trafił by się dzień, ze by w łóżku z boku [...]
jaka obrona przed wejsciem w nogi?
